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幼儿春季养生粥
编辑日期:2019-3-25  作者:保健老师转载    阅读次数: 次  [ 关 闭 ]

   1、胡萝卜山药粥:健脾助消化

  原料:胡萝卜250克,山药250克粳米50克。

  做法:将胡萝卜及山药切成小块头,先将粳米加水煮粥,半熟时加入胡萝卜及山药,再煮成粥。

  2、红枣红薯大米粥:滋阴润燥

  原料:红薯2根,红枣3颗,大米100克

  做法:大米加少许水浸泡30分钟;红薯去皮切小块;将米和红薯倒入锅中,加开水,煮沸后加入红枣,至红薯熟透,粥粘稠即可。

  3、山药枸杞粥:健脾益胃、助消化、润肺止咳

  原料:山药、枸杞、大米

  做法:大米加水泡半小时,山药去皮切块;将米入锅中,加水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。再小火熬煮30分钟即可。也可加入少许冰糖或糖桂花。

  4、胡萝卜南瓜粥:滋阴润燥

  原料:大米、糯米、泰国香米,胡萝卜、南瓜

  做法:大米、糯米、泰国香米洗净浸泡2个小时。水煮开倒入浸泡的米水,熬粥40分钟。再加入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜,继续边搅拌边熬煮30分钟至软烂即可。

  5、赤豆莲心血糯粥:健脾补血,解毒消肿,有助于幼儿春季强身健体

  原料:赤豆50克,莲心25克,血糯米50克,粳米100克,冰糖50克。

  做法:将赤豆、莲心洗净煮酥,血糯米与粳米分别漂洗后浸泡待用。锅中水旺火烧开后,加入血糯米,再旺火烧开5分钟,改用小火煮15分钟,然后加粳米烧至酥烂,再加入煮酥的赤豆和莲心一并烧煮,最后加冰糖溶化即可。

  6、花生海鲜米仁粥:有养血润肺、去燥除湿等功效,为幼儿补钙营养粥

  原料:花生仁30克,水发海参30克,目鱼30克,虾仁30克,米仁50克,粳米100克,盐、酒适量;葱、姜、米醋少许,汤骨100克。

  做法:在锅中加入葱、姜和酒适量,放入汤骨(斩断),烧开后,撇去浮沫,滴入米醋少许,再小火烧40分钟。取出汤骨和葱姜,放入漂洗的米仁,米仁开花后,加入粳米一并熬成粥,加入花生细粒、海参、目鱼和虾仁,一同滚熟,再加入盐、葱末即可。

  7、香菜鸡肝小米粥:富含丰富的铁、锌、维生素

  原料:香菜20克,鸡肝50克,黄小米50克,粳米100克,盐、黄酒适量,葱姜少量,汤骨1段,味精少许。

  做法:在锅中加入葱姜、黄酒和水,而后放劈断的汤骨;水开后,撇去浮沫,改用中火烧20分钟;取出葱姜和汤骨,倒入粳米,烧开后再力口入小米,一并煮成粥;再放进鸡肝粒,滚熟后放香菜、盐和味精即可。

  8、肝豆粥:缓解疲劳、提神醒脑

  材料:猪肝、刀豆、绿豆、大米、食盐适量。

  做法:把绿豆和大米放在锅里一起煮,等到水开以后,改用小火,等粥煮至8成熟时,把切好的猪肝放进粥里煮,熟后加入调味品。这个粥就做好了。

  9、八宝粥:健脾养胃,适合脾胃虚弱的宝宝

  材料:莲子、红豆、绿豆、薏仁、桂圆干、花生、糯米及葡萄干各适量。

  做法:锅中倒入适量的水,烧开后,放入莲子、红豆、绿豆、薏仁花生、糯米大火烧开后,改小火焖煮,直至黏软。锅中放入桂圆干和葡萄干,稍微煮一会儿后,将鲜奶倒入煮开即可。

  10、韭菜粥:补充维生素和蛋白质

  材料:粳米、韭菜、盐、香油、味精少许。

  做法:将约100克粳米加水煮粥,等到快要熟的时候,放入切好的韭菜,然后加入适量的盐、香油、味精等即可食用。

  11、芹菜粥:促进消化、预防便秘、均衡营养

  材料:芹菜、粳米、盐、香油等。

  做法:洗净约150克的芹菜叶与芹菜茎,用热水焯一下,然后切碎。然后用100克粳米煮粥,等到粥快熟时,再加人切碎的芹菜茎、叶同煮,然后加入盐、香油等。

  12、白菜粥:防治宝宝春天上火、便秘

  材料:白菜、粳米、盐、香油、味精少许。

  做法:100克白菜洗净切碎,然后用100克粳米煮粥,等到粥快熟时,再加人切碎的白菜,再加入盐、香油味精等即可。

  13、猪肉糜粥:补肝益肾、滋阴润燥

  材料:瘦肉、粳米、淀粉、盐、味精少许。

  做法:将100克的精瘦猪肉洗净,切成碎沫,然后加入淀粉炒熟。用150克粳米加水煮粥,再放入炒熟的肉糜同煮,放入适量的味精、盐,即可食用。

  14、三文鱼粥:有益宝宝脑部、视网膜及神经系统

  材料:三文鱼肉400克,芹菜5根,大米100克,姜丝若干、盐适量。

  做法:三文鱼肉切片,芹菜洗净;锅里放米,加水煮粥;粥煮好后,加三文鱼片、姜丝和芹菜,加盐搅拌,煮开即可。

  15、虾仁粥:补充营养、增强宝宝免疫力

  材料:大米100克,基围虾5只,芹菜数根,猪瘦肉100克,食盐少许。

  做法:锅里放入大米,加水煮粥;基围虾去壳、抽掉泥肠,剥成虾仁备用,芹菜切末,猪瘦肉切末;粥煮熟后,开锅加入虾仁、肉末,煮熟后加入少量食盐,再加入芹菜末,搅拌即成。

 




 


 
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